O que é o cronometer.com?

O cronometer.com é um site que permite que você registre tudo o que você come e bebe, e veja como isso afeta sua saúde e seu peso. Você pode inserir os alimentos que você consome, escolhendo entre mais de 300 mil itens da base de dados do site, ou criando seus próprios alimentos personalizados. O site também sincroniza com aplicativos e dispositivos de saúde, como Fitbit, Garmin, Apple Health e Google Fit, para que você possa acompanhar sua atividade física, seu sono, seu humor e outros indicadores de bem-estar.

Como o cronometer.com funciona?

O cronometer.com funciona como um diário alimentar digital, que te mostra não só as calorias que você ingere e gasta, mas também os nutrientes que você consome, como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos. O site usa um sistema de cores para te indicar se você está atingindo ou excedendo suas metas diárias de nutrientes, baseadas nas suas características pessoais, como idade, sexo, altura, peso e nível de atividade. Você também pode definir seus próprios objetivos de perda ou ganho de peso, e ver o seu progresso ao longo do tempo.

Quais são os benefícios do cronometer.com?

O cronometer.com é um site que te ajuda a comer de forma mais inteligente e viver melhor. Ao usar o site, você pode:

• Desenvolver hábitos saudáveis: ao contar suas calorias, você pode controlar melhor sua ingestão energética e evitar comer demais ou de menos. Ao garantir que você está consumindo todos os nutrientes essenciais para o seu corpo, você pode prevenir deficiências nutricionais e melhorar sua imunidade, sua pele, seu cabelo e suas unhas.
• Descobrir sua nutrição: ao ver a composição nutricional dos alimentos que você come, você pode aprender mais sobre os benefícios e os malefícios de cada alimento, e fazer escolhas mais conscientes e equilibradas. Você também pode descobrir quais alimentos são mais adequados para o seu tipo de dieta, seja ela vegana, vegetariana, paleo, cetogênica ou outra.
• Juntar-se a uma comunidade: ao usar o cronometer.com, você pode participar de uma comunidade de mais de 8 milhões de usuários que compartilham dicas e inspirações em fóruns e grupos no Facebook. Você também pode seguir outros usuários, comparar seus dados com os deles e receber feedbacks e incentivos.

Como usar o cronometer.com?

Para usar o cronometer.com, você precisa criar uma conta gratuita no site ou no aplicativo para iOS ou Android. Depois de se cadastrar, você pode começar a registrar seus alimentos e bebidas no diário alimentar do site. Você pode pesquisar os alimentos na base de dados do site ou escan ear os códigos de barras dos produtos. Você também pode adicionar seus próprios alimentos personalizados, inserindo as informações nutricionais que você encontra nos rótulos ou em outras fontes. Você pode editar, copiar e excluir os alimentos que você registra, e também criar receitas e refeições frequentes para facilitar o seu registro.

Para ver as suas estatísticas nutricionais, você pode acessar a aba de tendências do site, onde você pode ver gráficos e tabelas que mostram o seu consumo de calorias, nutrientes, água e outros dados ao longo do tempo. Você pode escolher o período de tempo que você quer ver, desde um dia até um ano. Você também pode comparar os seus dados com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) ou com as suas próprias metas personalizadas.

Para sincronizar o cronometer.com com outros aplicativos e dispositivos de saúde, você pode ir na aba de configurações do site, onde você pode conectar o cronometer.com com os seus serviços preferidos. Você pode autorizar o cronometer.com a enviar e receber dados sobre a sua atividade física, o seu peso, o seu sono, o seu humor e outros aspectos da sua saúde. Você também pode personalizar o seu perfil, as suas metas, os seus alertas e as suas preferências no site.

Conclusão

O cronometer.com é um site que te oferece uma ferramenta poderosa e prática para contar calorias e acompanhar sua dieta e saúde. Com o cronometer.com, você pode registrar tudo o que você come e bebe, ver como isso afeta a sua saúde e o seu peso, descobrir a sua nutrição, juntar-se a uma comunidade e sincronizar com outros aplicativos e dispositivos de saúde. O cronometer.com é um site que te ajuda a comer de forma mais inteligente e viver melhor. Experimente hoje mesmo!

Referência: [Cronometer: Track nutrition & count calories] https://cronometer.com/#diary