Ashwagandha

Ashwagandha foi chamado de rei das ervas ayurvédicas. É mais conhecido por reduzir o estresse e a ansiedade. Também pode melhorar modestamente vários aspectos do desempenho físico, aumentar os níveis de testosterona e melhorar a saúde reprodutiva, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar esses efeitos.

Quais são os principais benefícios da ashwagandha?

Ashwagandha é mais conhecida por seus efeitos ansiolíticos (ansiolíticos) e de alívio do estresse. Também parece reduzir os níveis de cortisol. Além disso, um crescente corpo de evidências apóia a eficácia da ashwagandha para melhorar o tempo total de sono e a qualidade do sono em pessoas com e sem insônia.

Como a resposta ao estresse tem uma ampla gama de efeitos no corpo humano, é possível que essa ação seja onde a reputação da ashwagandha de ser uma 'cura para tudo' se originou. Há um apoio crescente ao uso de ashwagandha no contexto de estados de saúde que são tipicamente afetados por uma resposta crônica ao estresse. A pesquisa da Ashwagandha em melhorias de desempenho cardiorrespiratório e musculoesquelético mostrou-se promissora para atletas e não atletas. Da mesma forma, a ashwagandha também pode melhorar a saúde imunológica, a saúde da mulher, a saúde dos homens e a saúde sexual. Infelizmente, devido a inconsistências na pesquisa, tem sido difícil tirar conclusões diretas.