Alfa-Glicerilfosforilcolina (Alfa-GPC): Benefícios e Usos

 A alfa-glicerilfosforilcolina (alfa-GPC) é um composto utilizado pelo organismo na síntese de acetilcolina, um neurotransmissor essencial para a memória e outras funções cognitivas. Além disso, a alfa-GPC tem ganhado popularidade entre atletas devido ao seu potencial para aumentar a produção de energia e melhorar o desempenho físico.

Benefícios Cognitivos

Aprimoramento Cognitivo em Idosos com Demência: Estudos têm mostrado que a suplementação com alfa-GPC pode melhorar os sintomas cognitivos em adultos mais velhos com demência leve a moderada, como comprometimento da memória e da atenção. Isso ocorre devido à neurotransmissão colinérgica interrompida associada à demência.[1][2]

Tratamento Potencial para Glioblastoma: A alfa-GPC pode ajudar pessoas com glioblastoma, um tipo de câncer cerebral difícil de tratar. Um estudo de 2022 descobriu que a taxa de sobrevida global de pessoas com glioblastoma melhorou quando o alfa-GPC foi adicionado aos tratamentos cirúrgicos e quimioterápicos.[3]

Melhoria da Eficácia dos Inibidores da Acetilcolinesterase: A alfa-GPC pode potencializar a eficácia dos inibidores da acetilcolinesterase, medicamentos que aumentam a disponibilidade de acetilcolina ao retardar sua degradação. Isso é particularmente útil no tratamento da doença de Alzheimer, onde a alfa-GPC pode melhorar sintomas comportamentais, resultados funcionais e sintomas cognitivos.[2][4][5]

Benefícios no Desempenho Atlético

Aumento do Poder do Salto Vertical: Evidências preliminares sugerem que a alfa-GPC pode aumentar o poder do salto vertical. Em um estudo, tanto a cafeína quanto o alfa-GPC melhoraram o poder do salto vertical, com a maior melhora observada em participantes que tomaram uma dose de 200 mg de alfa-GPC.[6][7]

Aumento da Força no Supino: Um estudo piloto relatou que a alfa-GPC aumentou o pico de força no exercício de supino, mas não o pico de potência ou a taxa de desenvolvimento de força.[8]

Melhora na Potência de Ciclistas Treinados: Em ciclistas treinados, a alfa-GPC melhorou a potência de pico e o tempo até a fadiga quando usada em combinação com L-citrulina.[9]

Absorção de Ferro

Melhoria da Absorção de Ferro: A alfa-glicerofosfocolina pode contribuir para o aumento da absorção de ferro não heme, essencial para a saúde geral, especialmente em indivíduos com deficiência de ferro. Estudos indicam que a alfa-GPC pode otimizar a absorção de ferro quando usada em combinações específicas de micronutrientes.[10][11]

Segurança e Dosagem

A dosagem recomendada de alfa-GPC pode variar dependendo do objetivo do uso (cognitivo ou atlético) e da resposta individual. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir segurança e eficácia.

Referências:

1. De Jesus Moreno Moreno M. Melhora cognitiva na demência de Alzheimer leve a moderada após o tratamento com o precursor da acetilcolina alfoscerato: um estudo multicêntrico, duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Clin Ther. (Janeiro de 2003)

2. Tim Ziegenfuss, Jamie Landis, Jennifer Hofheins. A suplementação aguda com alfa-glicerilfosforilcolina aumenta a resposta do hormônio do crescimento e o pico de produção de força durante o exercício de resistência. JISSN.

3. Kawamura T, Okubo T, Sato K, Fujita S, Goto K, Hamaoka T, Iemitsu M. A glicerofosfocolina aumenta a secreção do hormônio do crescimento e a oxidação de gordura em adultos jovens. Nutrição. (5 de junho de 2012)

4. Troesch B, Egli I, Zeder C, Hurrell RF, de Pee S, Zimmermann MB. Otimização de um pó de micronutrientes contendo fitase com baixas quantidades de ferro altamente biodisponível para fortificação domiciliar de alimentos complementares. Am J Clin Nutr. (Fevereiro de 2009)

5. Charlotte N Armah, Paul Sharp, Fred A Mellon, Sandra Pariagh, Elizabeth K Lund, Jack R Dainty, Birgit Teucher, Susan J Fairweather-Tait. L-alfa-glicerofosfocolina contribui para o aumento da absorção de ferro não heme. J Nutr da carne. (Maio de 2008)

6. Tim Ziegenfuss, Jamie Landis, Jennifer Hofheins. A suplementação aguda com alfa-glicerilfosforilcolina aumenta a resposta do hormônio do crescimento e o pico de produção de força durante o exercício de resistência. JISSN.

7. Kawamura T, Okubo T, Sato K, Fujita S, Goto K, Hamaoka T, Iemitsu M. A glicerofosfocolina aumenta a secreção do hormônio do crescimento e a oxidação de gordura em adultos jovens. Nutrição. (5 de junho de 2012)

8. Tim Ziegenfuss, Jamie Landis, Jennifer Hofheins. A suplementação aguda com alfa-glicerilfosforilcolina aumenta a resposta do hormônio do crescimento e o pico de produção de força durante o exercício de resistência. JISSN.

9. Kawamura T, Okubo T, Sato K, Fujita S, Goto K, Hamaoka T, Iemitsu M. A glicerofosfocolina aumenta a secreção do hormônio do crescimento e a oxidação de gordura em adultos jovens. Nutrição. (5 de junho de 2012)

10. Troesch B, Egli I, Zeder C, Hurrell RF, de Pee S, Zimmermann MB. Otimização de um pó de micronutrientes contendo fitase com baixas quantidades de ferro altamente biodisponível para fortificação domiciliar de alimentos complementares. Am J Clin Nutr. (Fevereiro de 2009)

11. Charlotte N Armah, Paul Sharp, Fred A Mellon, Sandra Pariagh, Elizabeth K Lund, Jack R Dainty, Birgit Teucher, Susan J Fairweather-Tait. L-alfa-glicerofosfocolina contribui para o aumento da absorção de ferro não heme. J Nutr da carne. (Maio de 2008)